Poprawnie rozwiązana krzyżówka wraz z wydrukowaną ulotką promocyjną upoważnia do 20% rabatu na jednorazowe usługi terapeutyczne w firmie RehaMedica! Jak skorzystać z rabatu? To bardzo proste: wystarczy pobrać krzyżówkę znajdującą się pod linkiem: Pobierz krzyżówkęCzytaj dalej
Jak odpowiednio ustawić fotel biurowy?
Ergonomiczny fotel biurowy to narzędzie, które przy odpowiednim ustawieniu jest w stanie pomóc w utrzymaniu prawidłowej pozycji podczas siedzenia. Nie wystarczy jednak tylko na nim usiąść. Odpowiednie ustawienie fotela biurowego jest tym od czego powinniśmy zacząćCzytaj dalej
Światło w biurze
Praca biurowa wymaga od Nas coraz więcej koncentracji. Zajmując się dokumentami czy pracując przed komputerem – powinniśmy być w pełni sił i mieć otwarty umysł. Aby Nasza praca była wydajna powinniśmy mieć odpowiednio przygotowane miejsceCzytaj dalej
Wytyczne w sprawie używania laptopów na komputerowym stanowisku pracy
W maju 2015 r. Instytut Medycyny Pracy im. prof. J. Nofera opublikował dokument: „Wytyczne w sprawie używania laptopów na komputerowym stanowisku pracy”. Autorzy podkreślają w nim, że obowiązujące obecne wytyczne odnośnie bezpieczeństwa i higieny pracyCzytaj dalej
Ergonomiczne stanowisko pracy z komputerem
Komputery są nieodłącznym elementem wyposażenia stanowisk pracy biurowej. Przed komputerami spędzamy dziś znacznie więcej czasu, niż jeszcze kilka lat temu. Czasem alarmująco więcej czasu! Zatem jak ułatwić sobie pracę, na co zwrócić uwagę? Monitor Przy zakupie monitora zwróć uwagęCzytaj dalej
Aktywne siedzenie – biodynamiczne krzesła biurowe
Dobrze dopasowane krzesło jest podstawą komfortowej pracy biurowej. Biodynamiczne krzesła biurowe wywołują wielowymiarowe procesy ruchowe dzięki którym użytkownik zostaje poddany specyficznej motoryce ciała, na którą składają się połączone ruchy na przemian pionowe, strzałkowe i poziome. Czytaj dalej
Kilka sprawdzonych sposobów na pozbycie się bólu
Ból dotyka każdego dnia miliony osób na całym świecie. Nic więc dziwnego, że w każdym kraju, z roku na rok rośnie liczba zażywanych tabletek przeciwbólowych. Pomimo, że przyjmowanie medykamentów pod opieką lekarza jest bezpieczne, toCzytaj dalej
Ćwiczenia które można wykonywać w biurze
Praca za biurkiem nie tylko obciąża plecy, oczy czy nadgarstki. To również ograniczenie aktywności ruchowej prowadzące do pojawienia się nadwagi, a nawet otyłości. Siedzący tryb życia przyczynia się również do pogorszenia nastroju, braku energii orazCzytaj dalej
Syndrom SMS-owej szyi – jakie są konsekwencje
Przeciętna głowa dorosłego człowieka waży 5 kg. Przechylając głowę do smartfona siła z jaką nasza głowa ciąży na kręgosłup jest identyczna, jak gdyby głowa ważyła już 27 kg! W ostatnich latach dużo czasu spędzamy wpatrzeni w ekrany urządzeń elektronicznych, takichCzytaj dalej
5 najważniejszych zasad przestrzegania higieny w biurze
Roznosisz zarazki za każdym razem, gdy dotykasz telefonu, klawiatury, myszy itd. Jeśli wziąć pod uwagę liczbę przedmiotów, z którymi człowiek ma styczność – telefony, klamki, kuchnie, czajniki – i liczbę osób, która również ma zCzytaj dalej
Jak uniknąć bólu pleców podczas pracy w biurze
Długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej może powodować bóle kręgosłupa, zarówno w odcinku szyjnym, piersiowym, jak i lędźwiowym. Najczęściej dotyczy to osób, które mają pracę siedzącą i pracują przy komputerze. Jak uniknąć bólu pleców podczas pracyCzytaj dalej
Ramię do monitora
Nieodpowiednie ustawienie monitora jest męczące dla naszych oczu oraz skutkuje obciążeniem kręgosłupa i szyi. Ekran komputera, powinien być ustawiony tak, aby znajdował się on na wysokości naszego wzroku, gdyż zapobiega to powstawaniu uporczywych bóliCzytaj dalej
Praca przy komputerze na stojąco?
Praca na siedząco ma wiele wad i szybko przekonuje się o niej każdy, kto musi spędzać przy biurku 6-8 godzin dziennie. Pierwszym i najczęściej występującym objawem zbyt długiego przesiadywania w miejscu jest ból kręgosłupa. CzyCzytaj dalej